wtorek, 17 lipca 2012

Bieganie i jogging - sposób na dobrą sylwetkę

spodnie nike Bieganie modeluje sylwetkę. Bieganie  można uprawiać w każdej porze roku -  to idealny dodatkowy sposób na uzyskanie lepszej sylwetki. Bieganie czy jogging zwłaszcza wiosną czy jesienią trzeba rozpoczynać z głową. Przed bieganiem warto zrobić krótką rozgrzewkę. Kilka prostych ćwiczeń rozciągających to świetne przygotowanie do joggingu. Bieganie należy zacząć powoli, w celu rozgrzania i rozluźnienia mięśni oraz stawów. Następnie można stopniowo zwiększać szybkość. W czasie biegu należy swobodnie machać rękami uważając, by nie zaciskać dłoni. Ważne jest również prawidłowe oddychanie. Należy oddychać z lekko otwartymi ustami, swobodnie, dostosować rytm do rytmu biegu. Bieg należy skończyć łagodnie, powoli zmniejszając jego tempo. Po zakończeniu takiego treningu należy znów wykonać kilka ćwiczeń rozciągających.
Wystarczy półgodzinny jogging co drugi dzień by zachować dobrą kondycję. Pozwala to na utrzymanie sprawności układu krążenia, a jednocześnie nie obciąża zbytnio stawów.
Podczas biegania bardzo ważne jest odpowiednie obuwie oraz odzież. Buty powinny ono posiadać miękką wkładkę oraz elastyczną podeszwę – dzięki temu zmniejsza się ryzyko urazów mięśni, ścięgien oraz stawów.Osoby mające słabe stawy powinny skorzystać ze specjalnych butów z wysoką cholewką. Jeśli chodzi o odzież sportową - najlepiej zakupić produkty najlepszych producentów takich jak Nike, Adidas czy Puma. Markowe produkty to większy wydatek jednak na przykład odpowiednie Nike spodnie z kolekcji przeznaczonej do biegania czy spodnie męskie Adidaszapewnią nam komfort - pozwolą utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała i zapewnią lepsze wyniki w dłuższym okresie czasu. Zapraszamy do przejrzenia naszej oferty w naszym sklepie online - www.regnier.pl.
.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz